penso di aver trovato una quadra per riuscire a prendere un portabilanciere, una panca multtifunzione ed un bilanciere nuovo
worse86, a quanto l'hai trovato i supporti della fassi, se vuoi io come costo te lo vendo alla metà, al centro estetico ho deciso di eliminarlo per dare spazio ad 1 tapis roulant! Tanto riesco ugualmente a lavorare con i pesi liberi e non faccio power lifting, se proprio voglio mi dedico agli ols!
Fammi sapere se ti interessa?
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
per l'allenamento io (se siete daccordo) aggiungerei un es il giovedi ed uno il sabato:
Squat 6x5
Panca 6x5
Military 5x8
Trazioni 3xmax (no cedimento)
Stacco 6x5
Military 6x4
Rematore 6x4
Parallele 5x4 o 6x3
Squat 6x5
Panca 6x5
Trazioni 7x3
Rematore 5x6
La durata complessivaè di circa 40 minuti, tenendo conto che i recupri li faccio di 1,30 circa.
fixato rematore il sabato
farei così: le trazioni sono la parte "difficile" quindi falle prima del rematore.
dato che, essendo così dure, le fai a poche reps, meglio tenere il lavoro di rematore a piu alte reps nel giorno in cui fai le traz (che sono a basse reps!)
per la panca avevi ragione ajeje, mi trovo meglio a farla per seconda, sono più preciso e più concentrato.
abbastanza soddisfatto cmq di come sta reagendo il corpo allenamento, soprattutto le gambe ed il c**o
in ogni direi di aver trovato il rack finalmente, quello della dechatlon mi permette di caricare 350 kg( direi che bastano ed avanzano) ma sono indeciso sulla panca.
allora quella della decha costa 130, carico 250 max(compreso bil). inclinabile ecc ecc.
mentre su lacertosus ne ho vista una semplice, non inclinabile carico oltre 453 kg costa 169 + spese...
se conosci un fabbro potresti fartela costruire.con cento euro scarsi ti fai una panca con misure regolamentari e solidissima.per la portata della panca,non ci farei molto caso.io in media spanco 180 con la maglia e peso un centone.la mia panca porta 80kg
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