Ormai tutti sanno quanto l’attività sportiva giovi al benessere globale della persona…gli effetti di un allenamento aerobico e anaerobico costante e regolare sono evidenti a qualsiasi età e a qualsiasi livello di preparazione fisica.
Se è indubbio che lo sport in generale fa bene, è altrettanto vero che le attività sportive svolte in acqua risultano molto più efficaci ed allo stesso tempo “dolci”, quindi adatte a tutti.
Sono molteplici i vantaggi in questo tipo di attività: può essere indicato per persone che soffrono di patologie come l’artrite, dato che la forte diminuzione della gravità rende l’esecuzione dei movimenti meno dolorosa; grazie alla resistenza dell’acqua, si ha una attenuazione della fase d’impatto al suolo e anche un ottimo massaggio dei vasi sanguigni, una vera e propria ginnastica ginnastica vascolare, utile per problematiche come varici e gonfiore alle gambe; il movimento in acqua poi attiva il linfodrenaggio, ossia la stimolazione dei linfonodi che migliora la circolazione linfatica e drena quelle parti dove si verifica più frequentemente l’accumulo dei liquidi; al contrario della attività aerobica è indicata per chi è in soprappeso, perché consente di mantenere un livello d’intensità tale da rendere efficace il dimagrimento; è anche indicato per le donne in stato di gravidanza che vogliono continuare ad allenarsi.
Da non sottovalutare è anche l’aspetto mentale: l’immersione nell’acqua è una sensazione piacevole, di abbandono, di rilassamento che può rendere ancora più facile l’approccio a questo splendido sport.
Cristina Mezzanotte
Dr.ssa in Scienze Motorie